シューズ選び
シューズ選びはジョギングを快適に続けられるかどうかのかなり重要な要素だと思います。
私がジョギングを始めたときは、スーパーで売っている2千円程度のシューズでした。一応運動用でしたが、重いし、クッションはないし、靴擦れするしで結構膝や足首に負担がかかっていたと思います。
何ヶ月後かに通っていたスポーツジムでジョッギング用のシューズを購入し現在に至っています。
私の経験からシューズ選びのいくつかのポイントをお教えします。
シューズの購入に当たっては、スポーツ用品店、もしくはジムに通っているなら、そこのショップで購入した方がいいと思います。に行くべきです。
出来れば試し履きをして下さい。
両足をいれて少し歩き回ってみましょう。つま先がほんの少しあまるくらい（足の指を動かせるくらい）がいいです。走っているうちにだんだん足がむくんでくるので、普段の状態できついと走ったときもっときつくなります。お店の人に嫌がられても、何足も試しに履いてみて、自分の足の形に合うものを選びましょう。
次に気をつけるのはクッション性です。
最初は重くても出来るだけクッション性がいいものを選びましょう。走る場所にもよりますが、クッションが薄いシューズは膝や足首を痛める可能性が高いと言えます。
何でも最初が肝心です。始めてすぐに膝や足首を痛めてしまったらせっかくのモチベーションも下がってしまいます。
怪我には十分に注意をして万全の体制で始めるようにしてください。
ここまですべてOKなら、後は見た目や軽さ、好きなブランドなどで選んでください。
あと、シューズは毎日はいていると消耗が早くなります。できれば二足用意して交互に履くとベターですネ。