有酸素運動
体のメカニズムを理解し、効果的な有酸素運動を行いましょう
有酸素運動の種類は、たくさんあります。気分によって、運動を変えても大丈夫。正しい方法で行えば、ちゃんとダイエット効果はあらわれます。ただ、人間の体の特性である「慣れ」を理解した上で、行うのが良いでしょう
「体が覚える」といいますが、ひとつの運動を継続して練習すると、次第に、体がその動きに慣れ、楽に運動できるようになります。なにしろ、生活の中で自然と、その動きが出てくる程ですから。
ただ、動作に慣れるまでは、どうしても体が硬くなりがちです。自然に動けないので、どうしても力みが出るんです。なので、ウォーキングならウォーキング。踏み台昇降なら踏み台昇降。まずは、主軸となる運動を決めて、継続してみることをオススメします。
慣れてきたら、気分次第で、運動の種類を変えてみましょう。
私の有酸素運動は、ジョギングがメインです。
私の場合、ジョギングをメインに運動をしています。30分×五キロ×２セット
ジムのランニングマシーンを使用しています。これなら日差しが強い夏場でも日焼けを気にしなくてすむからです。
また、アスファルトの上を走らないので、膝や足首にかかる負担を軽減することも出来ます。
雨の日も、走ることができます。